素食

版权声明：转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及本声明
http://lxj05nine.blogbus.com/logs/19271340.html

生完孩子，身体多处出现骨折。来到医院检测，已经患上了骨质疏松。专家告诉记者，现在很多女孩怕晒太阳、疯狂减肥，导致骨头普遍变“脆”了。

案例一：生完孩子骨折

25岁的张小姐刚刚生完孩子，与其他人不一样，她生这个小孩实在太不容易了。

张小姐比较瘦弱，好不容易怀上孩子。惊喜之后，痛苦就跟着来了。孩子不是很重，胎位也很正，她选择了自然分娩。但生完孩子后，她的骨盆粉碎性骨折，多处椎体压缩性骨折。南京军区南京总医院中西医结合科郭郡浩医生这么形容张小姐的骨折：她背上的椎体就如楼房塌陷，几乎不能站立。

经过检测，她的骨密度已经非常低了。好在经过调理后，张小姐的骨密度不断上升，不久就康复出院了。

案例二：摔一跤尾椎骨骨折

王小姐苗条的身材总是令人羡慕。不过，最近她也很伤脑筋，因为一次不小心的摔跤，她的尾椎骨骨折，医生说，因为她的骨密度低，导致骨头比较脆。

上个月，她要参加一个紧急会议，因为前一天夜里熬到了凌晨3点，早晨7点就起床。还没有睡醒的她急急忙忙从家里赶往公交站台，可是左等右等，自己要等的公交车没有来，于是招手拦出租车。

出租车来了，她也来不及看脚下，“啪”的一声，重重地摔倒在地上。好久才回过神来，原来，她经过了一块湿地，不小心滑倒了。送到医院后，就被确诊为尾椎骨骨折。

专家：年轻姑娘骨头变“脆”

一说骨质疏松，许多年轻女性都不屑一顾,认为是老了以后的事儿。其实不然，有资料表明，一些不良生活习惯已使很多年轻女性的骨质在不知不觉中疏松了，像王小姐这样的年轻骨折者还真不少。

郭郡浩说，年轻人唯瘦为美，越来越多的年轻女性都采取了节食减肥法。她们平时偏食素食，营养不合理，致使体内钙不足。另外，跟胖姑娘比起来，偏胖的人由于要承受身体的重量，骨骼平时就得到了一定的锻炼，而偏瘦者缺少锻炼，这样一来，发生骨质疏松症的几率就会大大增加。”

现代年轻女性几乎“惜肤如金”。生活中，她们总是千方百计地避开阳光，其实，阳光中的维生素D对于身体吸收钙质有着非常重要的作用，一旦缺乏将会导致体内钙质严重不足。

预防：从饮食和运动抓起

注意钙质摄取(成年女性每天约1000毫克)是预防骨质疏松最好的方法。平时注意合理饮食，均衡营养，多吃含钙食品，如牛奶、豆腐及鱼、虾、海藻类食物以及低盐、低脂食物等，避免进食过多的肉类和加工食品，因为过高的蛋白质和磷会阻碍钙质吸收。

郭郡浩说，除了饮食，运动对于预防骨质疏松也是不可或缺的。但是最好选择需要负荷重量的运动，如慢跑、爬山、跳舞、游泳等。

不过，运动一定要适度，过度运动反而会引起骨质疏松。此外，要避免形成长期吸烟、饮酒、喝咖啡的不良饮食习惯。